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As três principais e mais conhecidas dicas para se manter uma boa saúde são: praticar exercícios físicos, manter uma dieta equilibrada e dormir bem.
É praticamente sabido por todas as pessoas que se aliando estes três fatores qualquer um consegue elevar e muito sua qualidade de vida! O difícil é começar a fazê-los!
Sobre os exercícios físicos
O primeiro passo é procurar um médico e fazer exames para saber se você está ou não apto para a prática de exercícios físicos. Logo em seguida, com a liberação do medico, o segundo passo é procurar uma orientação profissional – com um professor de Educação Física - para iniciar um programa de exercícios físicos.
Sobre uma dieta equilibrada
Em relação à alimentação o segredo é manter hábitos alimentares saudáveis. Uma dieta deve conter todos os grupos de alimentos e ser mais variada possível. É importante a ingestão de frutas, verduras, legumes, cereais, carnes, leite e derivados e se possível tentar incluir alimentos integrais. Devem ser evitados alimentos industrializados, além do excesso de açúcares e gorduras. A hidratação também é fundamental, assim deve-se estar atento à quantidade de água ingerida.
Sobre a importância do sono
Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. A falta do sono pode, por exemplo, diminuir a capacidade de planejar e de executar tarefas e também a coordenação motora, além de alterar a produção de hormônios do nosso organismo.
Problemas do sono podem indicar ansiedade, depressão e outros distúrbios clínicos e psicológicos. Diagnóstico e tratamento adequado da causa de base são de importância fundamental para se ter uma boa noite de sono. E lembre-se que um sono de qualidade melhora todo seu dia.
Um abraço de sua equipe de Saúde!
Marco Túlio N. Bezerra: Esp. em Musculação e Cinesiologia e Fisiologia do Exercício, CREF-1519G/GO
Bruna Oliveira Gonçalves: Esp. em Cinesiologia e Fisiologia do Exercício, CREF-3314G/GO
Ana Paula dos S. Rodrigues: Esp. em Fisiologia do Exercício e Nutrição Esportiva, CRN-1/4131
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2 - Vantagens de iniciar um programa de exercícios físicos
