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O sedentarismo é um dos mais prevalentes fatores de risco para as doenças cardiovasculares. No momento que decidimos iniciar uma programação de exercícios físicos, devemos levar em consideração o tipo, a freqüência, a duração e a intensidade destes exercícios.
A prática regular de exercícios tem efeito direto na melhora das funções fisiológicas, psicológicas e, inclusive, sociais.
Os principais benefícios a nível fisiológico são o ganho de resistência e força muscular, resistência cardiovascular (controle dos batimentos cardíacos), melhora a circulação sanguínea, melhora na flexibilidade, adaptação funcional, controle de diabetes, hipertensão arterial, osteoporose e ainda mantém um peso ideal, desde que associado a uma alimentação equilibrada e ingestão de água ao longo do dia.
Já em relação às funções psicológicas e socias conseguimos um imenso auxilio na sociabilização, controle do estresse e ansiedade e combate ao sedentarismo, por exemplo. Além dos resultados estéticos é claro (perder aquela gordurinha indesejada ou deixar os músculos mais firmes e maiores) que todos querem atingir, e com certeza atingimos quando começamos a nos exercitar
Portanto, procure a orientação de um especialista em exercícios físicos. Só ele está capacitado a desenvolver um treinamento que considere as características individuais de cada pessoa. E comece o mais rápido possível a melhorar sua saúde e auto-estima!
Um abraço de sua equipe de Saúde!
Marco Túlio N. Bezerra: Esp. em Musculação e Cinesiologia e Fisiologia do Exercício, CREF-1519G/GO
Bruna Oliveira Gonçalves: Esp. em Cinesiologia e Fisiologia do Exercício, CREF-3314G/GO
Ana Paula dos S. Rodrigues: Esp. em Fisiologia do Exercício e Nutrição Esportiva, CRN-1/4131
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